飲食体験・恋愛

【簡単ダイエット】痩せたら人生変わる。1年間で10kg痩せた実例!

フッキ
フッキ
10年前は相当太ってて、身長176cmで83kgありました。

飲食の長時間労働のストレスもあってか、痩せようと思っても全然痩せられませんでした。

そんなある日、ふと今までの人生を振り返った時、

フッキ
フッキ
このまま太ったままで年取ってしまうのはもったいない、まだ若いうちに痩せたい!

と考え、一念発起しました。

そしてダイエットを開始。全部自己流でしたが、結果1年で72kgまで落とし、その後一時期67kgまで落とすことができました。

痩せると回りの反応がびっくりする位変わりました。

まず、女性に驚くほどモテるようになりました!

人生一番のモテ期が唐突に訪れたました。

もう、至福の日々。

また、仕事ができそうな外見に変わったともよく言われ、その時見た目だけで仕事までも判断されることを実感しましたw

フッキ
フッキ
痩せて人生が一気に好転。

結論、もし太っている方いましたら、今すぐ痩せたほうが良いと断言します。

どのようにして痩せたかお話しします。

自己流なのでかなり偏っていますが、何かの参考にしてください。

一日の摂取カロリーを意識する

コンビニやスーパーで食べ物を買う時は必ずカロリーを見て覚えました。

そして今日摂取するカロリーを決めておき、それ以上はとらないことを毎日徹底しました。

フッキ
フッキ
これめっちゃおすすめ。

一日の標準摂取カロリーは2000〜2400kcalなので、最低でも2000kcal以下を目標設定します。

これを意識すると、一日でこれ以上食べてはいけないラインが明確になり、カロリーコントロールがしやすくなります。

ざっくりでも良いので、毎日食べた物のカロリーを計算するように習慣をつけてください。

一日一食

痩せ始めた頃から、ずっと一日一食の生活です。

しかもその一食を深夜食べてました。

飲食業だと仕事終わった後、お腹空いちゃうんです。

フッキ
フッキ
空いたままだと寝れない…。

深夜の食事は割り切って食べました。

その代わり、朝、昼、夕方は極力固形物はほぼ口にしません。

意識的に空腹の時間を多く作るイメージをもちます。

飲食は立ち仕事で動き回るため空腹を忘れて没頭でき、ちょうど良かったです。

深夜の一食だけなら、ドカ食いしてもそう太らないです。

一日の標準摂取カロリーをしっかり意識してください。

毎日体重計に乗る

毎日確認することで、日々の目標が明確になります。もし増えてしまった時は、その日のカロリー摂取をできるだけ抑えて、次の日までに減らしましょう。

逆に、減った場合は安心せずに目標のカロリーを守り続けることを繰り返してください。

継続できるかどうかが一番大事です。

炭水化物をとらない

ご飯、パン、麺類は極力食べません。

炭水化物は、食べると恐ろしいほどすぐ太ります。

フッキ
フッキ
特に菓子パンは絶対食べちゃダメ!

代わりに、そば、野菜をよく食べてました。

フッキ
フッキ
そんな続けられないと思うアナタ!最近のセブンイレブンは、そば、サラダとかとても充実しててめっちゃうまいです!

またサラダチキンやこんにゃくゼリーも満腹感があり代替えできました。

一方、糖分はあまり制限しませんでした。

甘いものが大好きでやめるのが困難だったからです。

ただクッキー、菓子パンなど小麦粉を使ったお菓子は食べず、チョコレートやプリンをよく食べました。

あとポテトチップスも大好きなんですが、どうしても食べたい時は食事代わりと思い一袋食べ、他は一切食べないルールを自分で決めました。

我慢しすぎてもストレスがたまるので、程々ゆるいルールを決め守るようにしました。

健康にいいかは全くわかりませんが実際痩せることはできたし、再現性はあるはずです。

今は、「ベースパスタ」と「ベースブレッド」を買い込んで、体重をコントロールしています。

【楽にダイエット】1日1食「ベースパスタ」「ベースブレッド」で痩せた実例紹介! ダイエット時、食欲を抑えられず失敗してしまうという人に…、「ベースパスタ」と「ベースブレッド」をおすすめします。 ...

また、どうしても外食したいときは「吉野家のライザップサラダ」が断然良いです。

サラダとお肉のバリエーションが最高で、定期的に食べてます。

フッキ
フッキ
毎日、牛サラダ生活でもいける。

サウナに通う

私、サウナ好きで週1回は行っていました。

入る前に体重を測って1kg落ちるまでは帰らないという目標をたて、いつもサウナに入っていました。

大体10分間×3回サウナに入ると1kg落ちます。

結構我慢しますが、サウナ好きだったのであまり苦ではなく体重を落とせたと思います。

フッキ
フッキ
サウナ室にテレビがあると飽きづらいのでおすすめ!

1年間で10kg痩せた実例!のまとめ

一日にとれるカロリーを意識しながら、食事をとっていくことが最重要です。

それができれば深夜だからとか、食べる時間は気にしなくても良いです。

自分がストレスなくやりやすい方法で体重を落としてください。

フッキ
フッキ
痩せるとほんと良いことだらけ!

明るい未来を想像して、気合入れてダイエットに臨んでください。

【楽にダイエット】1日1食「ベースパスタ」「ベースブレッド」で痩せた実例紹介! ダイエット時、食欲を抑えられず失敗してしまうという人に…、「ベースパスタ」と「ベースブレッド」をおすすめします。 ...
ABOUT ME
フッキ
チェーン飲食店12年勤務。体力勝負の現場業務ばかりの状況を変えるべく大手飲食企業を退職し、ネット飲食マーケティングに転職。年間で300件以上の飲食店に提案。さらなら高みを目指す。その経験を元に飲食人向けの転職・キャリアアップと、営業術・グルメを紹介してます。